主持人:再来看这一条,是运动中,运动中可否饮水,运动中饮水会不会导致运动减肥无效?
窦思东:运动饮水,我们看马拉松赛跑都会看到,运动员在跑过程当中都会补充一点水。一般平常情况下是不需要的,因为我们运动不是一个很大运动量的情况下,不需要马上去补。为什么?因为往往水喝进去的时候会刺激胃肠,会造成胃肠不适,反而有时候会造成疼痛。如果特别渴的话,可以喝,但是少喝一点。
主持人:就是以嘴巴湿润为主。
窦思东:或者喝温水,也不要冰凉的水喝进去。都是为了避免对胃肠突然的刺激。
主持人:有很多朋友在运动之后,特别是剧烈运动之后大量饮水,这个对身体是不是也非常不好?
窦思东:很多人,比如说长跑,或者打一场球下来以后大量喝水,特别是冰水,这个对肌体是不好的。往往这时候就会造成肌体的一种剧烈反应,有的人就感冒,大量饮冷水就感冒。有的人快的话,一喝下去肚子疼了,马上要上厕所。所以剧烈运动完以后不宜马上喝大量水,不管是补充一般的矿泉水也好,盐水也好,还是糖水也好,都不要一下子一次性补太多,一点一点来。这样慢慢补充的话,肌体才能够适应得过来。
主持人:很多朋友在运动当中不一定选择白水,现在很多人,特别是做大量运动年轻人,他们在之后或者过程当中会选择功能性饮料。
窦思东:对,碳酸饮料。
主持人:这样的饮料大量饮用对身体不好吗?
窦思东:不要一下子饮太多,可以分几次饮,多几次,体能就能够适应得过来,不要一次性饮太多。
主持人:喝功能性饮料对饮用矿泉水对身体恢复要好一些?
窦思东:肯定是的,因为运动当中,人体要消耗大量维生素还有能量,还有水分。这些东西经过丢失了以后,你就应该要补充了。
主持人:还有一点,我听说过,之前我们老师有给我们讲,如果大量饮水,不但对肠胃有很大的反应,甚至对心脏造成很大的负担是吗?
窦思东:对,因为大量运动以后丢失大量水分,这时候一下子补充进来,胃肠就会全部吸收进去,在短时间内突然体内血容量增加很多,这时候心脏承担了负担,大量补充了很多的水分进去,心脏工作就负担跟重。
主持人:如果心脏稍微有问题的朋友来说,这也不是很好。所以各位一定要用科学的方法合理进行饮水,合理健康。
全球公众传媒摘编:张福生 |